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タイミングを変えて食欲抑制、14時までに食事を済ませるプチ断食法

早期時間制限摂食(eTRF:early time restricted feeding)」が食欲を抑え脂肪の燃焼を助けてくれるかもしれないとの研究結果をご紹介します。4日間のeTRF実施で空腹ホルモンの減少が確認されました。eTRFが現実的じゃない方は14時間以上食事時間を空ける間欠的断食がおすすめです。

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